Спать на диване каждый день: когда это можно, а когда лучше кровать

Знакомая ситуация: квартира небольшая, спальню и гостиную приходится совмещать, и раскладная мебель кажется идеальным решением. Утром это диван или кресло, вечером кровать. Но через пару месяцев появляется вопрос: не вредно ли это для спины и сна?

Короткий ответ: можно, но не на любой мебели и не для каждого человека. Разберёмся, от чего это зависит.

Что нужно организму от места для сна

Мы проводим во сне около трети жизни. Взрослым обычно рекомендуют 7-9 часов сна, и всё это время позвоночник должен находиться в нейтральном положении: без прогибов, перекосов и провисаний.

Для этого поверхность должна:

• быть ровной по всей площади, без стыков и «ступенек»;
• поддерживать тело и не проваливаться под тазом и плечами;
• иметь подходящую жёсткость: в положении на боку позвоночник не должен «просаживаться» вниз, но и не должен упираться в слишком твёрдую плоскость.

Важная оговорка: исследования не называют одного «идеального» уровня жёсткости для всех. Для большинства людей лучше подходит умеренная жёсткость, но решают индивидуальный комфорт, вес и привычная поза во сне. Поэтому один и тот же матрас одному кажется отличным, а другому жёстким.

Чем спальное место дивана отличается от кровати

У кровати одна задача: обеспечивать сон. У дивана их две, поэтому конструкция строится на компромиссе.

Это не значит, что диван всегда хуже. Современные модели с продуманным механизмом, качественным каркасом и хорошим наполнителем действительно подходят для регулярного сна. Но у них есть ограничения, о которых стоит знать.

Когда можно спать на диване каждый день

Диван подходит для ежедневного сна, если выполняются все условия:

1. Спальное место ровное. Нет «ям» на стыках, нет ощущения перекладины под спиной и просадки по центру.
2. Механизм рассчитан на ежедневное раскладывание. «Еврокнижка», «аккордеон» и «пантограф» («тик-так») обычно дают более ровное спальное место и надёжнее при частом использовании. «Французская раскладушка» (седафлекс) часто имеет тонкий матрас, сквозь который можно почувствовать металлические перекладины, поэтому для ежедневного сна её выбирают реже.
3. Каркас крепкий. Металл или качественная фанера лучше выдерживают нагрузку, чем бюджетные плиты. Проверь, нет ли люфта, скрипа или перекоса в разложенном виде.
4. Наполнитель качественный. Он должен восстанавливать форму после нагрузки. Дешёвый поролон низкой плотности быстро проседает, и через несколько месяцев на нём появляется «ложбинка».
5. Вы высыпаетесь. Это самый важный критерий. Если вы просыпаетесь отдохнувшим и без скованности в спине и шее, значит, вам подходит. Если по утрам тяжело разогнуться и ломит поясницу, пора пересмотреть место для сна.

Когда лучше выбрать кровать

Есть ситуации, в которых раскладную мебель как основное спальное место лучше не рассматривать:

• Есть проблемы со спиной или суставами. При хронических болях, грыжах, протрузиях и других состояниях выбор места для сна лучше обсудить с врачом: ортопедом или неврологом. Универсального совета здесь нет.
• Спальное место нужно ребёнку или подростку. В период активного роста особенно важна ровная и подходящая по жёсткости поверхность. Для детей разумнее выбирать кровать с детским матрасом.
• Для пожилых людей. Важно не только качество сна, но и удобство вставания: раскладная мебель часто ниже кровати, а подниматься с низкой мягкой поверхности труднее.
• Вы чутко спите. Если даже небольшие неровности мешают заснуть, цельная кровать с хорошим матрасом даст больше шансов выспаться.
• Нет возможности каждый день убирать постель. Если спальное место постоянно разложено, диван перестаёт быть диваном, а нагрузка на механизм и обивку растёт.

Как сделать сон на раскладной мебели комфортнее

• Используйте наматрасник. Он выравнивает мелкие неровности, добавляет мягкости или поддержки (в зависимости от модели) и защищает обивку.
• Подберите подушку под вашу позу. Для сна на боку нужна более высокая, для сна на спине более низкая. Подушка влияет на положение шеи не меньше матраса.
• Раскладывайте и складывайте аккуратно. Рывки и перекосы быстрее изнашивают механизм.
• Осматривайте мебель раз в несколько месяцев. Нет ли просадок, скрипа, расшатавшихся креплений.
• Не экономьте при выборе. Дешёвый вариант «лишь бы было где спать» часто обходится дороже: через год-два приходится покупать новый.

Пример удачного решения: кресло-кровать Viola

Чтобы понять, как выглядит спальное место, созданное для регулярного сна, разберём конкретную модель: кресло Viola.

На первый взгляд это компактное кресло, которое легко впишется в гостиную, кабинет или детскую. Но стоит его разложить, и оно превращается в полноценное спальное место. Что для этого важно.

Каркас из берёзовой фанеры, а не из ЛДСП. Каркас определяет, сколько прослужит мебель. ЛДСП (древесно-стружечная плита) дешевле и распространена в бюджетных моделях, но крепления в ней при частых нагрузках могут разбалтываться. Берёзовая фанера состоит из склеенных слоёв шпона, хорошо держит крепёж и устойчива к нагрузкам, а это особенно важно для мебели, которую раскладывают каждый день.

Лёгкое раскладывание. Механизм, требующий усилий, быстро надоедает, и мебель начинают держать разложенной. Viola раскладывается легко: превращение «кресло днём, кровать ночью» занимает пару движений.

Три размера спального места под разные задачи. Кресло можно заказать в вариантах:

• 90 × 200 см: для одного человека, детской или небольшого кабинета;
• 120 × 200 см: для одного человека, которому нужно больше простора, или для гостей;
• 140 × 200 см: полноценное спальное место для двоих.

Выбор отелей. Эту модель закупают гостиницы: её ценят за стиль и практичность. Для номера мебель должна выглядеть эстетично, быстро трансформироваться и выдерживать постоянное использование разными людьми. Если модель справляется с такой нагрузкой, это хороший ориентир и для квартиры.

Кому подойдёт Viola:

• тем, кто совмещает гостиную и спальню;
• владельцам небольших квартир и студий;
• для гостевой комнаты, где мебель должна быть красивой и готовой к ночёвке;
• для кабинета, детской или апартаментов.